世界無煙日∣拒絕煙草誘惑，對(duì)第一支煙說不——2025年5月31日第38個(gè)世界無煙日
“我爺爺就是因?yàn)槲鼰煹冒┌Y去世的。”
“吸煙有害健康。你吸煙，讓別人吸二手煙，對(duì)別人健康也不利，就是害人害己。”
“吸煙太臭了，既影響學(xué)習(xí)又影響未來找女朋友，別吸了。”
“很多火災(zāi)都是亂扔煙頭而引起。”
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自1989年開始，世界衛(wèi)生組織（WHO）將每年的5月31日定為世界無煙日，2025年5月31日是第38個(gè)世界無煙日，今年我國的宣傳主題為“拒絕煙草誘惑，對(duì)第一支煙說不”。
證據(jù)表明，大多數(shù)吸煙者從青少年時(shí)期開始嘗試吸煙。越早吸煙，成年后成為長期煙民可能性越大，戒煙可能性越小。增強(qiáng)青少年控?zé)熞庾R(shí)，自覺不吸“第一支煙”，同時(shí)大力營造全民支持控?zé)煛⑴c控?zé)煼諊瑴p少煙草制品對(duì)青少年的危害。
?青少年吸煙的誘因
?模仿心理：看到身邊的老師、家長或影視劇中的成年人吸煙而去刻意模仿。
?好奇攀比心態(tài)：好奇心驅(qū)使想要品嘗一下吸煙的滋味，認(rèn)為吸煙很有派頭，因?yàn)榕时鹊男睦韺W(xué)會(huì)吸煙。
?社交壓力：同伴都吸煙，自己不抽顯得格格不入，擔(dān)心被排斥，迫于壓力嘗試吸煙。
?尋求心理寄托：學(xué)習(xí)成績不理想、學(xué)業(yè)競爭壓力大、與父母的代溝、爭吵、同學(xué)間關(guān)系不和諧等導(dǎo)致心情苦悶，借吸煙解愁。
?煙草宣傳：精美的包裝、水果味、糖果味的電子煙吸引年輕人的目光，“低焦油”成分的宣傳噱頭美化煙草危害，誘導(dǎo)、誤導(dǎo)消費(fèi)。
?隱形方式：某些地區(qū)餐廳給青少年發(fā)放煙卡玩耍，煙卡就像一種觸發(fā)器，很多青少年在接觸煙卡后，開始自己的“第一支煙”
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?煙草成分
煙草的煙霧中含有7000余種化學(xué)成分，其中有250多種有害物質(zhì)，至少70種為致癌物。只要吸煙都會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響，同時(shí)會(huì)對(duì)暴露于煙草煙霧中的其他人的健康造成威脅。
?吸煙對(duì)青少年的危害
吸煙成癮
青少年大腦還處于發(fā)育階段，特別容易受煙草中尼古丁的長期影響，一旦開始吸煙，容易形成心理依賴。
認(rèn)知功能及執(zhí)行功能下降
青春期尼古丁的慢性暴露導(dǎo)致學(xué)習(xí)和認(rèn)知過程產(chǎn)生長期的缺陷，表現(xiàn)出記憶力減退、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率下降。
呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)影響
吸煙損害青少年的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)，增加呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)使冠心病、高血壓、慢阻肺病和腫瘤等疾病發(fā)病年齡提前，對(duì)青少年骨骼發(fā)育、視力也有影響。
心理健康影響
長期吸煙會(huì)使青少年心理健康出現(xiàn)問題，易產(chǎn)生焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)等問題。
社會(huì)行為影響
吸煙還加劇青少年叛逆心理，與酗酒、逃學(xué)、危險(xiǎn)性行為等不良社交習(xí)慣、違法違紀(jì)相關(guān)聯(lián)。
?無煙環(huán)境十分重要！
二手煙——二手煙煙霧中含有大量有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，如焦油、煙堿、一氧化碳、苯并芘等，并且比一手煙更高。研究表明，高二手煙暴露的青少年罹患哮喘、免疫力下降、攻擊行為和失眠等風(fēng)險(xiǎn)增加。
三手煙——三手煙隱秘性很強(qiáng)、不易察覺，人們對(duì)三手煙的認(rèn)知還不足，容易忽視其危害。三手煙很難清理，吸煙后的房間，即使開窗通風(fēng)2個(gè)月也不能完全清除。青少年皮膚薄、呼吸頻率快，毒物可能吸收得更多。
一手煙
（主動(dòng)吸煙） 指煙草制品（卷煙、雪茄等）燃燒后直接由吸煙者吸入肺部的煙霧。
二手煙
（被動(dòng)吸煙） 指吸煙時(shí)呼出的煙霧及卷煙燃燒產(chǎn)生的煙霧。每周至少一天暴露時(shí)間超過15分鐘即被動(dòng)吸煙。
三手煙 指煙草煙霧吸附在衣服、墻壁、地毯、家具、皮膚等物品表面，經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生并在環(huán)境中釋放的二次毒物。
社會(huì)、學(xué)校、家庭一起創(chuàng)建無煙環(huán)境，避免二手煙和三手煙危害！
?拒絕煙草誘惑的方法
青少年要牢固樹立“自己是健康第一責(zé)任人”的理念，堅(jiān)定拒絕吸煙的決心，自覺抵制煙草制品的誘惑和侵害，養(yǎng)成健康、良好的生活方式！
?充分認(rèn)識(shí)煙草帶來的危害，提高自我控制能力，如參加控?zé)熃】到逃n程、觀看紀(jì)錄片、閱讀書籍。
?告訴家人、朋友自己拒絕吸煙的決心并請(qǐng)他們支持、監(jiān)督。
?學(xué)會(huì)巧妙拒絕，如找借口拒絕吸煙，如：“我剛感冒，不能吸煙。”
轉(zhuǎn)變話題，比如別人邀請(qǐng)吸煙時(shí)，你可以說：“不，我們喝茶吧！”
?與家人、親朋好友傾訴溝通，緩解不良情緒。
?與不吸煙的人在一起，生活中注意同伴的選擇。
?尋找其他興趣愛好，如游泳、打球、跑步等，替代吸煙行為。
?有吸煙沖動(dòng)時(shí)，可含幾片維生素C ，之后會(huì)對(duì)煙草氣味產(chǎn)生惡心的感覺。咀嚼口香糖能分散煙味的誘惑。
?不受吸煙家長的影響，勸誡、幫助家長戒煙或少吸煙。
